1단계 : 초알파 호흡법

전뇌학습법에 있어 초알파호흡방법은 간뇌의 계발에 효과이며, 방법은 다음과 같다. 자세는 좌측과 같이 의자에 앉거나, 혹은 가부좌를 하여도 좋다. 그러나 자세에 큰 구애를 받을 필요없이 서서, 앉아서, 누워서, 그때 그때 적절하게 한다. 훈련시간은 처음에는 약 3분에서 5분 정도로 시작하고 점차 적응이 되면 호흡시간을 길게 갖는 것이 좋다.

+ 편안한 자세로 단전에 힘을 준다.
+ 호흡을 할 때는 코로 마시고 코로 내쉰다.
+ 6초간 서서히 마시고 6초간 멈춘다.
+ 다음 서서히 6초간 내쉬기를 하되, 숨을 완전히 내쉬지 말고 약 1/3정도를 항상 단전에 저장한다.

2단계 : 고정점 응시법

고정점응시법이란, 고정된 하나의 점을 뚫어지게 응시하여 시야를 극도로 좁혀 심적 에너지를 높임으로써 정신 및 시각 집중을 최대로 증가시키는 훈련이다.

컴퓨터를 통해 훈련 할 경우 전자파로 인한 시력에 손상이 있을 수 있습니다.

[훈련방법]
+ 눈을 약간 크게 뜨고 깜박이지 않는 상태에서 이를 꼭 다물고 혀끝을 잇몸에 붙인 다음 계속 응시한다.
+ 흑점이 크고 뚜렷하게 시야로 들어온다는 자기암시를 준다.
+ 처음에는 A흑점을 응시하고 적응력이 길러진 다음 다시 B학점, C흑점 순서로 훈련한다.
+ 시간은 2~3분간 실시한다.
+ 호흡은 초알파호흡을 병행한다. 머리를 움직이지 말고 눈은 자연스럽게 움직인다.

[고정점응시 훈련 효과]
+ 정신집중이 잘 된다.
+ 인내력이 길러진다.
+ 지구력이 길러진다.
+ 활자나 물체를 보았을 때 실제보다 커진 듯한 느낌을 받는다.
+ 심신이 안정된다.
+ 눈동자가 명료해진다.

3단계 : 시점 이동법

확정된 거리를 정확한 시간 내에 시점을 이동시키는 시점등속이동 방법으로 눈동자의 유연한 움직임과 호흡을 통해 정신집중을 유도하는 훈련이다.

[훈련방법]
+ 눈을 약간 크게 뜨고 시점을 이동시킬 때 눈을 깜박이지 않도록 한다.
+ 선을 따라서 천천히 시점을 이동시킨다.
+ 이때 흑점과 흑점사이는 5초동안 시점을 이동시키고 1초동안 멈춘다.
1초동안 멈출 때 안구에 힘을 주는 것 같은 느낌을 준다.
+ 선과 흑점이 크게 보이고 뚜렷하게 시야로 들어온다는 자기암시를 준다.
+ 처음에는 좌측에서 우측으로 한다.
+ 호흡은 초알파호흡을 병행하도록 한다.
+ 훈련시간 : 2~4(왕복 1~2회)분간 실시한다.

[고정점응시 훈련 효과]
+ 눈의 등속이동을 정확히 한다.
+ 시점을 잘 맺게 한다.
+ 눈동자의 자연스런 흐름을 유도해 준다.
+ 시폭을 넓혀주고 안구에 탄력이 생기게 한다.
+ 시신경을 활발히 해준다.